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健身中常犯的错误你有没有中招

2018-12-24 14:24:16

健身中常犯的错误你有没有中招

健身能使人力量、素质、形体等各方面越来越好,但有的时候,不正确的健身方式却也让人大失所望,失去对健身的兴趣,那么就让科普一些健身中错误的想法与做法,希望能帮到正在健身塑形中的小主们~

错误1:经常在上杂志之类的传播媒体中收集训练计划

经常喜欢在媒体上收集明星训练计划的爱好者们,实际上无论是健美明星还是其它体能训练高手,基本不会把自己的训练方法全盘托出的,实际上你们在上看到的绝大部分计划,都可能是那些训练高手的某一阶段计划如果胡乱模仿,可能会使你在健身的道路上越走越远!

错误2:犯经验主义性错误

举个例子:当一个训练者在经常做俯卧撑之后,开始有了良好的效果,并且轻松的就能完成计划,根据自己的经验,就可能会有这样错误的看法这种方式效果好,就按这种方式进行下去!,但是其实如果不改变方式训练,这种方式的效果会越来越弱--要不试一试把脚垫上一张凳子再做~比如

错误3,下肢训练时不够重视!

是不是经常看到这样的训练者,上身锻炼得有模有样,但一看下肢,就会感觉到整体不协调、很怪异,但这其实是训练中对下肢不够重视的结果,多数人一开始健身的目的就是:胸肌、腹肌、手臂肌肉但很少再训练的时候顾及到下肢力量与肌肉的训练,顶天就是小跑加深蹲。这就造成了上述的情况!

错误4.缺乏有氧训练

迫不及待想要一身完美肌肉的男性小主,有可能范的错误,没有之一!一进健身房,直接开始力量训练,管你什么后果,我只要得到肌肉、力量就行。这样造成的后果是肌肉损伤严重,终往畸形方向发展,还有一点就是你懒,懒得去做有氧运动,想一步登天!

错误5,过度有氧训练

这条针对女孩子是不过的了,

健身中常犯的错误你有没有中招

都知道有氧运动能消耗脂肪和部分肌肉,所以这是想减肥女孩们的喜爱运动,也是没有之一!很多女孩子为了减肥,有氧运动一做就是停不下来,跑步一个多小时,还有继续搞其他有氧运动,如:骑单车。我想说,如果不是跑马,或者铁人三项之类的超长耐力项目爱好者,是没有必要过多的进行有氧训练的。适当的力量训练会让你的身材更加完美

其实的健身方法就是进入专业的健身房,有专业的健身教练教导,这样的效果会事半功倍噢!无耻的给大家推荐一个贵阳这边很不错的健身俱乐部-左右左酷身俱乐部~全贵阳专业的了,收费童叟无欺哈~想拥有完美体格的朋友不妨去看一看。

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